跆拳道，对孩子的心理健康大有帮助！

2021-09-02 11:22:19 广西学校体育卫生艺术学会跆拳道分会

原文转载自微信公众号“中体联”

跆拳道运动对心理健康的影响 

跆拳道运动是一种倡导积极心态的体育运动，除了跆拳道技术之外，更注重锻炼者的品行和修养，跆拳道的精神不但可以有效地塑造人的行为方式，也能促进个体的心理健康。跆拳道包含个人项目和团体项目，而跆拳道作为优秀的竞技体育之一，具有下述心理健康价值：

（1）能增强安全感和自发性；

（2）能提高独立性；

（3）能解除紧张；

（4）有助于爱好者之间形成友谊；

（5）能提高自己的价值观。

跆拳道运动之所以能够促进心理健康，

主要是因为：

1、改善情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加跆拳道运动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使用受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可心消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。

2、培养意志

一个心理健康的人，应有明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行为。其行为表现出果断、坚韧、自制的毅力。跆拳道运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。在参加跆拳道训练时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。因此，通过跆拳道运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、，坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意质品质，使人保持积极身上的心理状态。

3、人际关系和谐

一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于跆拳道运动注重团队教育，很多项目表现具备集体性和公开性，在跆拳道运动中锻炼人际交往的能力，能够促进良好社会关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。

4、自我认识正确

一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。跆拳道运动有助于认识自我。跆拳道运动的跆拳舞、团体品势、团体特技、大型表演等项目大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。在跆拳道运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

5、行为适度

心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。跆拳道运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在跆拳道运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，跆拳道运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。

6、培养合作与竞争意识